Silent Walking चे ‘हे’ फायदे जाणून घ्या

आरोग्य चांगले ठेवायचे असेल तर सकाळ-संध्याकाळ चालण्याचा सल्ला दिला जातो. लहानपणापासून आपण ऐकत आलो आहोत की चालणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते. बरेच लोक सकाळी किंवा संध्याकाळी फिरायला बाहेर पडतात. आजकाल मूक चालणे देखील ट्रेंडमध्ये आहे. याची सोशल मीडियावर जोरदार चर्चा होत आहे. स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आणि आजारांपासून दूर राहण्यासाठी हे चांगले असल्याचे म्हटले जाते. चला तर मग जाणून घेऊया मूक चालणे म्हणजे काय आणि त्याचे फायदे काय…

Silent Walking म्हणजे काय?
Silent Walking म्हणजे चालताना कोणत्याही प्रकारच्या कृत्रिम आवाजापासून दूर राहणे. Tik Tok Influencer Medi Mao ने अर्धा तास चालण्याचा व्हिडिओ शेअर केला आहे. हा व्हिडिओ झपाट्याने व्हायरल झाला आणि एक ट्रेंड बनला. Silent Walking सहसा 30 मिनिटे चालणे समाविष्ट असते. यात एकटेच चालावे लागते. या दरम्यान, एखाद्याला शांत ठिकाणी चालावे लागते. चालताना पूर्णपणे शांत राहावे लागते.

Silent Walkingचे फायदे

द नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे म्हटले आहे की शांतपणे चालणे मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. निसर्गात फक्त काही मिनिटे चालल्याने तणाव कमी होऊ शकतो. दररोज असे केल्याने मज्जासंस्थेच्या प्रक्रियेत सुधारणा होते ज्यामुळे मानसिक रोग वाढतात. यामुळे तणाव आणि मानसिक आरोग्याशी संबंधित समस्या कमी होतात.

संशोधकांच्या मते, तुम्ही शांतपणे चालण्याने स्वतःला आनंदी ठेवू शकता. ट्रिपल बोर्ड प्रमाणित मानसोपचार तज्ज्ञ डॉ. रफत डब्ल्यू. गिरजीस सांगतात की, शांतपणे चालणे हे ध्यानासारखे आहे. खरे तर बाहेरचे आवाज मनात गेल्यावर ताण वाढतो. अशा परिस्थितीत शांतपणे चालण्याने तणाव दूर होतो आणि मन प्रसन्न होते.